Как бороться с прокрастинацией: 5 эффективных способов | Как заработать деньги > как заработать денег
как заработать денег    

Как бороться с прокрастинацией: 5 эффективных способов | Как заработать деньги

56752823

Прокрастинация — опасная вещь. Особенно в те моменты, когда дедлайн по проекту догорает, курсовая не готова и телефон разрывается из-за звонков начальника. Даже не будем спрашивать, знакома ли вам такая ситуация. Потому что эта боль известна каждому. И вопрос как бороться с прокрастинацией возникает в миллиардах голов ежедневно.

Да что тут говорить, даже при написании этих строк мы боремся с жуткими приступами прокрастинации. И нам помогают те принципы, о которых мы расскажем в этой статье.

Прокрастинация — это, простыми словами, постоянное откладывание дел “на потом”. Или отвлечение на менее значимые вещи, вроде видео на ютьюбе или статей в википедии о рисунках на пшеничных полях. Словом, это переключение с полезных дел на неполезные.

Причем это патологическое состояние, возникающее снова и снова. И оно постоянно влияет на эмоциональное состояние. Потому что тесно связано с чувством вины за пропущенные сроки или невыполненные, но важные дела. Поэтому-то и важно понять, как бороться с прокрастинацией и избавиться от ее негативных эффектов.

Чтобы понять прокрастинацию лучше, посмотрите видео ниже, и возвращайтесь к чтению принципов.

1. Не воспитывайте чувство вины

Как мы уже говорили, прокрастинация — это теплое болото для грязного чувства вины. Человек отвлекается на сообщения вконтакте, разговаривает с коллегами, смотрит видео с котиками. А работа не выполнена. И у него развивается комплекс вины.

Он, может, и хочет успевать все вовремя, но не знает как. Бороться с прокрастинацией в таких условиях больно и мучительно. Поэтому мы советуем не топить себя в этом болоте, и подходить к вопросу прокрастинации практично.

Подумайте о том, что это не проблема, а еще одно условие, с которым лучше смириться и подружиться. Как, например, человечество сделало со сном. задумайтесь, мы тратим восемь часов из двадцати четырех на то, что лежим с закрытыми глазами. Еще четыре часа мы едим или просто отдыхаем.

Мы запрограммированы природой быть ленивыми и развлекаться, а работа для нас кажется чем-то сложным и страшным. И каждый раз, когда мы это преодолеваем, мозг подсознательно ведет нас обратно.Но это нормально. И если понять, как работает этот механизм лично у вас, вы узнаете как победить прокрастинацию.

2. Не завышайте важность задач

Лень и прокрастинация работают по одному принципу. Они не дают нам делать то, чего мы делать не хотим. Многим это заявление покажется спорным, но это факт. Вспомните, к чему вас приводит прокрастинация. Вы смотрите интересные вам страницы в интернете, смотрите интересные ролики на ютьюбе и разговариваете с интересными людьми.

Но когда на горизонте появляется важная, как нам кажется, задача, мы заставляем себя из последних сил. И тратим не только эти силы, но и собственную эмоциональную стабильность. Ведь каждая негативная переработка сказывается на общем состоянии организма.

Поэтому прежде чем решать, как бороться с прокрастинацией, подумайте: а нужно ли с ней бороться. И мы не говорим, что нужно тут же бросать работу ради развлечений. Вовсе нет. Ответьте на вопрос “что будет, если я не сделаю это сегодня?”. И только если ответ на этот вопрос вам не по душе, приступайте к действиям.

3. Используйте положительную мотивацию

Мы уже отметили, что чувство вины — отвратительная вещь. И люди, подверженные коварным атакам прокрастинации, страдают от него чаще остальных. Чтобы этого избегать, прокрастинаторы ставят себе жестокие дедлайны и наказывают себя за невыполнение работы в срок.

Это негативная мотивация. Она не дает представление о том, как бороться с прокрастинацией. Вместо этого она делает эту борьбу сложнее и опаснее для эмоциональной стабильности. Поэтому долго опираться на негативную мотивацию не советуют ни врачи, ни бизнесмены, ни мы.

Лучше придумать себе положительную мотивацию. Ешьте конфеты каждый раз, когда выполняете задание. Смотрите короткие ролики на ютьюбе, отвечайте на пять сообщений. Словом, дозируйте свое отвлечение от работы, создавая из этого награду, а не причину для самобичевания.

4. Отключите уведомления

Прокрастинация включается по триггерам. Происходит какое-то событие, отвлекающее нас от рабочего процесса, и переключающее на менее важное. Это уведомления в мессенджерах, разговоры с коллегами, напоминание в календаре.

Простыми словами, это вещь, которая не относится к работе, но требующая срочного внимания. У каждого эта вещь своя, и у каждого она есть. Поэтому до начала работы отключите все уведомления, которые не пригодятся в ходе рабочего процесса.

Возможно, бороться с прокрастинацией в таком случае даже не придется, ведь она не возникнет без сопутствующих триггеров.

5. Составьте реалистичный список дел

Не пишите пространные пункты о всей работе за час, о пятилетке за три года и захвате мира с ножом и потухшей спичкой в арсенале. Потому что невыполнение этих пунктов затолкнет вас в еще большую яму самобичевания.

Поэтому лучше составлять список из небольших заданий. Или разбивать крупные задачи, и решать их постепенно. С таким подходом рабочий процесс становится не настолько тягучим, а каждый выполненный пункт — новым достижением.

Ведь лучше бороться не с прокрастинацией, а с ее причиной. А причина прокрастинации — это отсутствие интереса к тому, чем мы занимаемся. И когда у нас получится построить интересный рабочий процесс, у нас просто не желания от него отвлекаться.

На этом все! Подписывайтесь на нашу рассылку и добавляйте наш блог в закладки, чтобы вовремя получать полезную информацию



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Работа без опыта hh: 7 вакансий где не требуется стаж

Друзья, работа без опыта hh: 7 вакансий из 7 городов России. Кто знает, может быть вы открыли блог kakzarabotat.net, чтобы найти работу с переездом?...

22 09 2021 21:42:56

Как заработать в Инстаграм - Полное руководство ⋆ Читай, думай, зарабатывай

6 проверенных способов заработка на Инстаграм, плюс руководство как создать большую базу подписчиков и много другой полезной информации....

22 09 2021 4:41:28

Инвестиции в золото в 2018 году: перспектива или ретроспектива? | Как заработать деньги

Зачем люди продолжают совершать инвестиции в золото в 2018 году, ведь этот процесс сопряжен со множеством рисков и побочных трат? Еще один момент - вы не...

22 09 2021 9:11:41

Удаленная работа для мам и пап: 10 вариантов дополнительного дохода | Как заработать деньги

Удаленная работа для мам и пап — один из часто задаваемых вопросов в интернете. Рассказываем о вариантах заработка для людей с детьми и без лишнего времени....

22 09 2021 20:12:49

Как зарабатывать в Интернете пенсионеру на онлайн обучении

Из этой статьи вы узнаете как зарабатывать в Интернете пенсионеру: как сделать полезные обучающие курсы; Как заработать на онлайн-обучении....

22 09 2021 9:36:56

Успешный стартап: вдохновляемся в кино | Как заработать деньги

Хочешь создать успешный стартап? Вдохновляйся! На примерах из известных фильмов показываем, что истории успеха ближе, чем кажется....

22 09 2021 20:28:35

Заработок на продающих текстах ⋆ Читай, думай, зарабатывай

Предлагаю вам ознакомится с заработком на написании специальных текстов, оплата за которые вас приятно удивит....

22 09 2021 18:10:15

Как составить бюджет расходов: 5 ключей к эффективному бюджету | Как заработать деньги

Как составить бюджет расходов на месяц? А на полгода? Проще, чем вы думаете. Рассказываем о правильном и, главное, эффективном составлении бюджета....

22 09 2021 1:15:57

Лучшие фильмы про бизнес: ТОП-50 картин для вашего успеха | Как заработать деньги

Кино — это не только средство развлечения. Это отличный источник вдохновения и обучения. И поэтому мы представляем лучшие фильмы про бизнес....

22 09 2021 5:55:19

Тонни Роббинс про мотивацию: правило 90 секунд | Как заработать деньги

Тони Роббинс — создатель нескольких десятков бизнесов. И кому, если не ему рассказывать про мотивацию? а мы делимся его основным правилом решения проблем....

22 09 2021 11:41:25

Книга «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки: Чтение на каникулах | Как заработать деньги

Книга « Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки про то, как приручить деньги и сделать так, чтобы они работали на вас вне зависимости от вашего...

22 09 2021 2:48:40

И за, и против: стоит ли давать деньги в долг | Как заработать деньги

Разбираемся, стоит ли давать деньги в долг — добро это или, все-таки, зло. И что делать в ситуации, когда деньги нужны вам самому. Причем срочно. Чтение...

22 09 2021 0:40:26

Миллион рублей на сайте посреднике

Статья о том, как можно заработать, создав посреднический сайт по продаже товаров из Китая...

22 09 2021 20:21:10

Бот для заработка денег в социальной сети "Вконтакте"

Знаете ли вы, что бот для заработка денег может эффективно использоваться для заработка? В этой статье обзор сервиса SMMOk для социальной сети Вконтакте....

22 09 2021 22:33:10

Облачный майнинг 2018: 5 лучших сервисов для заработка

Сегодня статья про облачный майнинг 2018 и специальные сервисы для этого вида заработка. Каким сервисам доверяют в Интернете пользователи, и какие сайты "соскамились" и закрыли проекты, забрав деньги людей....

22 09 2021 6:53:52

Работа тайным покупателем

Расскажу как работать тайным покупателем, где сколько платят, что нужно делать....

22 09 2021 14:44:19

Выгодное вложение денег — два самых проверенных способа

Мы называем выгодным вложением денег контроль рисков и умение "набивать" свою финансовую подушку безопасности. Читайте про инвестирование здесь......

22 09 2021 13:26:16

Как заработать в декрете: блог о материнстве | Как заработать деньги

Заработать в декрете, рассказывая о своём новом опыте, - реально. Как создать успешный блог о материнстве? Читаем в нашем материале....

22 09 2021 8:51:23

Освободи голову: для чего нужна карта мыслей и как ее правильно составить | Как заработать деньги

Карта мыслей — это инструмент для конспектирования лекций, книг и выступлений, а также для планирования любых действий и структурирования всех мыслей....

22 09 2021 9:58:22

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

22 09 2021 8:31:46

Как быстро накопить деньги: 11 правил управления личным бюджетом | Как заработать деньги

Делимся списком рекомендаций, как быстро накопить деньги не отказывая себе в маленьких радостях. Как быстро накопить деньги Чтобы начать копить деньги,...

22 09 2021 20:26:12

Лучшие фильмы про бизнес: ТОП-50 картин для вашего успеха | Как заработать деньги

Кино — это не только средство развлечения. Это отличный источник вдохновения и обучения. И поэтому мы представляем лучшие фильмы про бизнес....

22 09 2021 12:16:19

Ореховый бизнес. Заработок на грецких орехах

У вас есть возможность зарабатывать десятки тысяч долларов в год, вложив однажды деньги в ореховый сад...

22 09 2021 7:16:33

Говард Шульц инвестировал в Starbucks частицу своего сердца | Как заработать деньги

Вы знаете историю о том, как молодой предприниматель Говард Шульц превратил «грязную воду» в «напиток богов»? Лучшая инвестиция в ваш бизнес - это частица...

22 09 2021 16:38:28

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

22 09 2021 2:14:40

Как найти дополнительный источник дохода | Как заработать деньги

Тема «заработка в интернете», «подработки» - все это про то, как найти дополнительный источник дохода. Мы здесь не даем готовые рецепты, а делимся...

22 09 2021 0:54:28

MindMap: как с ним работать, и в чём особенности сервисов XMind и IThoughts | Как заработать деньги

Главное достоинство электронных MindMap в том, что такие карты строятся быстро, а редактируются легко. В них даже можно успеть законспектировать поток...

22 09 2021 23:38:37

Обзор 5-ти приложений для заработка ⋆ Читай, думай, зарабатывай

Вы узнаете кто больше платит, где больше офферов и где могут возникнуть проблемы....

22 09 2021 10:36:26

Развить личный бренд с нуля: 5 шагов к успеху | Как заработать деньги

Основным инструментом рекламы в 2019 становится личный бренд. Поэтому мы рассказываем как развить личный бренд с нуля и сделать его эффективным....

22 09 2021 7:33:17

Игорь Манн советует: как стать счастливым, энергичным и эффективным

Основатель издательства « М И Ф» не понаслышке знает, как решать проблемы и быть лидером. А еще он знает секреты самостоятельности и счастливого образа жизни. Хочешь быть, как Игорь Манн? Читай эту статью. Она короче, чем книги « М И Фа»....

22 09 2021 23:44:28

Telegram LikeBot: как настроить бота социальной активности | Как заработать деньги

Если вы хотите знать, что думают подписчики, но не знаете, как спросить, пусть это сделает за вас @LikeBot -простой бот в telegram для настрйки лайков и...

22 09 2021 0:22:46

Финансовая защита: 5 способов сохранить и приумножить свой бюджет | Как заработать деньги

Финансовая защита - это про Н З (неприкосновенный запас), сведение дебета с кредитом и грамотное планирование бюджета.  Текст кроткий, но информативный. 5...

22 09 2021 4:39:28

Как все успевать за день и управлять своим личным временем

Все успевать невозможно. Но вполне реально расставить приоритеты. Читайте в этой статье - как узнать, на то вы тратите свое время и как научиться тратить его на действительно важные для вас дела....

22 09 2021 1:48:46

Бизнес-идеи: учимся у гениев | Как заработать деньги

Знаете, в чём главное отличие выдающихся бизнесменов от посредственных? Они не работали в сложившейся системе. Наоборот, их бизнес-идеи становились новой...

22 09 2021 22:26:50

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

22 09 2021 3:45:10

Ускоряем заработок в MMORPG. Обзор ботов, чит-программ и другого ПО

Как выбрать ботов для MMORPG? Сколько и как можно заработать на ботах? Каие программы использовать? Все ответы в этой статье....

22 09 2021 12:19:22

Курсы онлайн обучения: топ-10 самых крутых курсов Интернета

Предлагаем вам подборку "курсы онлайн обучения" - 10  образовательных ресурсов для дистанционного получения знаний. Среди них много бесплатных:...

22 09 2021 20:29:32

Почему заработать миллион за день невозможно | Как заработать деньги

Как достичь финансовой свободы и заработать миллион за день?  Этот вопрос волнует почти всех. Как известно, спрос рождает предложение, поэтому на просторах...

22 09 2021 3:24:43

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

22 09 2021 15:56:35

Реализация идеи: 4 шага для воплощения проекта | Как заработать деньги

Все говорят - чтобы стать богатым измени мышление, а чтобы реализация идеи для бизнеса свершилась  - ставь цели качественно. Что это вообще все значит? Мы...

22 09 2021 5:29:31

Бизнес-идеи: учимся у гениев | Как заработать деньги

Знаете, в чём главное отличие выдающихся бизнесменов от посредственных? Они не работали в сложившейся системе. Наоборот, их бизнес-идеи становились новой...

22 09 2021 1:11:30

Зарабатываем с Dostavista ⋆ Читай, думай, зарабатывай

Описание процесса работы курьером с помощью приложения Dostavista....

22 09 2021 0:34:32

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

22 09 2021 3:33:31

Монетизация вашего блога: 7 рабочих стратегий

В Интернете размещено множеств вкусных статей о том, как чудесно быть блогером, но новички на первых этапах погружения в блоггинг разочаровываются в сфере, еще толком в ней не разобравшись. Чтобы этого избежать, определитесь со стратегией монетизации. Для этой статьи мы выбрали самые распространенные способы....

22 09 2021 0:44:27

Как защитить роутер от взлома: 4 секрета безопасного подключения

Если вы решили зарабатывать в  Интернете, пора научиться обеспечивать свою безопасность. Начните со своего роутера. Вы знали, что его может взломать любой школьник? Чтение статьи займет около 3 минут....

22 09 2021 10:13:26

Как зарабатывать в Инстаграме: 4 закона успешного старта | Как заработать деньги

Откуда стартовать и что для этого нужно - инструкция для тех, кто еще не знает, как зарабатывать в Инстаграме.  Вторая часть из серии "беседы с...

22 09 2021 11:42:21

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

22 09 2021 12:57:21

Как заработать на сувенирах. Интервью с мастером

Сегодня у нас в гостях Сергей Зайцев из Санкт- Петербурга, который занимается собственным бизнесом на дому и он зарабатывает около 70.000 рублей в месяц....

22 09 2021 22:14:22

Как сделать правильный выбор: четыре техники которые сдвинут любое дело с мёртвой точки | Как заработать деньги

Если вы не знаете, как сделать правильный выбор, не спешите покупать шар предсказаний или кидать монетку. Вы же не литературный герой, верно? Вы серьезный...

22 09 2021 10:18:17

Дзен, Алиса и Cocaine: как познать основы нейминга | Как заработать деньги

Дзен, Алиса и Cocaine - это мы про тайну имени успешных брендов или, основы нейминга. Как сделать, чтобы помнили? И как это связано с тем, что будут...

22 09 2021 8:22:20

Еще:
Как заработать -1 :: Как заработать -2 :: Как заработать -3 :: Как заработать -4 ::

Меня зовут Тарас Золотенко, я тренер и коуч по обретению финансового благосостояния. Вы наверняка читали мою книгу "Золотой поросенок" (открою вам небольшой секрет - я скоро выпускаю ее продолжение!) и уверен, что вам пригодится вся эта информация, которую я собрал здесь для людей, живущих реальной жизнью, знающих цену каждой копейке, но знающих цену и себе!