Эволюция homo sedentarius: как сохранить здоровье при сидячей работе | Как заработать деньги > как заработать денег
как заработать денег    

Эволюция homo sedentarius: как сохранить здоровье при сидячей работе | Как заработать деньги

56752823

Как сохранить здоровье при сидячей работе? В этой статье рассказываем, чем опасен образ жизни homo sedentarius и как предупредить распространенные заболевания “сидячих”, если вы относитесь к их числу. Чтение займет не больше двух минут.

Работающий сидя человек подвергает себя риску возникновения хронических болезней. Чем опасен образ жизни homo sedentarius и как предупредить распространенные заболевания “сидячих”?

Сидеть можно по-разному, но чем чаще вы будете вставать, тем лучше

Если вы прямо сейчас сидите за компьютером, то находитесь в группе риска. Дело в том, что природа не предусматривала такое положения для наших тел. Когда человек по 10 12 часов находится в одном и том же положении, не меняет позу, его тело не эволюционирует, а деформируется.

Почему происходят деформации: Руки лежат на клавиатуре, иногда выполняются длительные последовательности каких-то операций, спина в этот момент расслаблена и корпус тела подается вперед. В общем-то все эти особенности доходят в совокупности до какой-то критической массы, которая потом оборачивается рядом проблем со здоровьем. У автора данной статьи нет медицинского образования. Но это не мешает ему поделиться своими наблюдениями о том, что существуют распространенные действия, которые позволяют предупредить ряд болезней связанных с сидячим образом жизни.  Давайте по порядку.

 

Как развиваются болезни конечностей у homo sedentarius

Руки лежат на клавиатуре, homo sedentarius совершает ряд действий, которые, казалось бы, напрямую никак не могут навредить. Почему создается впечатление безобидности? Потому что это простые действия. Но их систематичность делает их опасными и приближает homo sedentarius к группе риска.
Первая опасность когда вам неудобно. Как это всё это происходит? Иногда действительно руки находится в не совсем комфортном положении. Это приводит к риску возникновения бурсита локтя.

все что вы видите на этой картинке – вредно. Особенно порча книг

Суть в следующем, если стол стоит достаточно высоко, а клавиатура лежит далеко от вас, то сидеть за столом приходится долго а вы все равно рано или поздно начинаете опираться на стол. Так как правой рукой вы двигаете мышь, то основной вес переносится на локоть левой руки. Запомните. Никогда не распределяйте таким образом вес своего тела. Даже если перед вами стоит задача долго и монотонно работать над одной задачей, или вам скучно, или, или, или… тело не должно запоминать вредные паттерны.

Поначалу рука может немного побаливать, потом слегка припухает. Когда прикасаться к опухшему месту будет болезненно, придется идти с этим в больницу.

Как лечатся homo sedentarius

Самый удачный вариант это если вы отделаетесь медикаментозными мазями. Но иногда доходит и до операбельного вмешательства. Опухоль чаще всего образуется от скопившейся внутри жидкости. Чтобы освободить эту жидкость делают небольшой надрез. Это не опасный тип операции, но все равно неприятно.

Как избежать такой болезни

  • Не ставьте локти на стол, располагайте их ближе к телу и старайтесь не опираться всем весом на стол,
  • Выбрасывайте. Еще выбрасывайте неудобную клавиатуру и мышь, отрегулируйте высоту стола и кресло, или поменяйте стол на регулируемый, Выбрасывайте все, что вам мешает и ищите ортопедический и дорогой стафф,
  • Не экономьте деньги, чтобы потом не переплачивать своим временем и здоровьем.

Когда развиваются болезни у homo sedentarius

  • Когда вы работаете на неудобной клавиатуре,
  • Когда клавиатура вместе со столом находится ниже чем нужно,
  • Когда вы сидите слишком высоко, происходит давление на кисти и на запястья.

Какие еще факторы влияют на здоровье homo sedentarius:

Психологические проблемы переживания, чувство вины, обиды или Сдерживание тех или иных чувств. Все это приводит к мышечным зажимам, а они уже ведут к хроническим болям.

Как правило, зажимы сам человек разглядеть не может, если нет привычки следить за своим телом, часто менять положение рук, следить за осанкой и часто вставать во время работы, чтобы размяться. Например, одна из наших читательниц, Наталья, жаловалась на боли в среднем пальце правой руки. Но после того, как Наталья начала наблюдать за своим рабочим процессом, то заметила, что, когда она держит руку на мышке, то нагибает этот палец как бы вверх, и достаточно сильно. Таким образом палец постоянно находится в дискомфортом положении и болит.

Как сохранить здоровье при сидячей работе homo sedentarius:

  • Перестаньте экономить на рабочем стаффе.
  • Например, не экономьте на клавиатуре.Графическая клавиатура это лучший вариант. Она разделена на две части и ее стандартная сборка содержит большую комфортную подставку. Одна из самых дорогих клавиатур это Microsoft 4000.
  • Если вы проводите много времени сидя за компьютером, то, как минимум, окружите себя комфортом и создайте рабочую атмосферу.


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как зарабатывать в Интернете пенсионеру на онлайн обучении

Из этой статьи вы узнаете как зарабатывать в Интернете пенсионеру: как сделать полезные обучающие курсы; Как заработать на онлайн-обучении....

27 11 2021 15:25:26

Как зарабатывать деньги: руководство фрилансера

Для тех, кто хочет получать дополнительный доход занимаясь любимым делом, я подготовил статью Грэйсона Бела (Grayson Bell)....

27 11 2021 6:31:27

Правила распорядка дня для высоких заработков | Как заработать деньги

Выходные — лучшее время, чтобы спланировать свою рабочую деятельность. И пересмотреть принципы, сделав их более эффективными. В этой статье собраны...

27 11 2021 6:51:12

Зачем нужен биткоин - просто о сложном | Как заработать деньги

В этой статье  простыми и понятными словами описываем зачем нужен биткоин. Этот текст будет интересен тем, у кого нет времени искать в Сети доступные...

27 11 2021 11:31:59

Развить личный бренд с нуля: 5 шагов к успеху | Как заработать деньги

Основным инструментом рекламы в 2019 становится личный бренд. Поэтому мы рассказываем как развить личный бренд с нуля и сделать его эффективным....

27 11 2021 13:37:46

Вакансии удаленно Россия: 5 денежных специальностей

Искать свободную работу просто - вбиваете в поисковой строке фразу “вакансии удаленно Россия” и интересующую специальность, но сегодня мы сделали это за вас...

27 11 2021 14:51:10

Личный доход: 3 рабочих способа его увеличить | Как заработать деньги

Увеличить личный доход проще, чем кажется на первый взгляд. Экономия, дополнительный заработок или прокачка знаний: какой способ подходит именно вам?...

27 11 2021 19:59:52

Деньги и подсознание: как исправить ошибки в своем ДНК

В этой статье про то, как связаны деньги и подсонание. Читайте далее, откуда берутся стереотипы мышления и как найти путь, обойти их и достичь богатства....

27 11 2021 19:37:11

Заработок на размещении объявлений

Хочу поделится с вами своим опытом заработка на размещение объявлений на различных сайта в интернете....

27 11 2021 21:52:35

Цели в жизни и в бизнесе: как найти свой путь и почему не все цели ваши

В этой статье про поиски цели в жизни и в бизнесе. Кстати, будтье готовы к тому, что мы начнем издалека и будем глубоко копать....

27 11 2021 0:47:25

Как научиться программировать самостоятельно: 6 базовых типов

Если хотите узнать, как научиться программировать? Начинайте с изучения базовых типов разработки. В этой статьте мы выделили 6 типов....

27 11 2021 11:30:15

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

27 11 2021 22:21:17

Будь лучшей версией себя, Дэн Вальдшмидт - книга

А вы уже читали ее? Книга Будь лучшей версией себя Дэна Вальдшмидта сдвигает мышление. Сам факт прочтения этой книги — уже развитие. Хотите знать, почему?...

27 11 2021 20:37:20

Источники вдохновения, ответы на боль и неочевидны ниши бизнеса

Посмотрите вокруг — источники вдохновения для вашего бизнеса повсюду. Читайте в этой статье, как развить внимательность и открыть ум, чтобы увидеть подсказки и заработать на крутой идее....

27 11 2021 16:28:19

Работа на PR Star

Хорошая подработка в соц. сетях. Самые большие выплаты среди конкурентов....

27 11 2021 9:57:58

Карьера случается: "кем работать, если не знаешь чего хочешь"

Читатль блога написал нам письмо с вопросом - "кем работать, если не знаешь чего хочешь?" В этой статье пишем, как о том, как важно найти свой стиль работы и познакомиться с собой заново. Чем лучше вы знаете себя, тем больше удовольствия получаете от работы....

27 11 2021 8:28:46

Краудворкинг: сколько можно заработать, сидя дома?

Статья рассказывает о том, сколько можно заработать на микрозаданиях....

27 11 2021 11:52:42

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

27 11 2021 19:46:40

Книга «Гормоны счастья» - как приучить свой мозг к радости за 45 дней | Как заработать деньги

Книга « Гормоны счастья» раскрывает секреты работы самого главного органа нашего тела - мозга. Автор Лоретта Грациано Бройнинг предлагает читателю...

27 11 2021 11:25:29

БЛОК ЧЁ? Блокчейн это просто - что за технология и кому она нужна

Технология блокчейн это сложная и в то же время простая среда с широким функционалом, взломать котрую еще никому не удалось. Узнайте, что такое блокчейн за 5 минут 35 секунд. Столько времени понадобилось нашему дизайнеру на чтение этой статьи. ...

27 11 2021 22:33:44

Освободи голову: для чего нужна карта мыслей и как ее правильно составить | Как заработать деньги

Карта мыслей — это инструмент для конспектирования лекций, книг и выступлений, а также для планирования любых действий и структурирования всех мыслей....

27 11 2021 23:56:53

На каком языке писать код новичку и почему выбор — иллюзия

В мире насчитывается более 600 языков — на каком языке писать код новичку? Кажется, что выбор велик, но это иллюзия. Читайте дальше, чтобы узнать почему всё так....

27 11 2021 17:56:55

Как начать жить настоящим, и почему ответственность - это дар | Как заработать деньги

Сегодня много кто застревает в прошлом и беспокоится о будущем, а вот как начать жить настоящим?  Зачем нужно саморазвитие, что такое личная эффективность...

27 11 2021 2:32:23

Стартап дня: тепло человеческого тела для майнинга криптовалют | Как заработать деньги

Тепло человеческого тела - это источник для добычи криптовалюты, как вам такой стартап дня?  Два месяца назад мы собирались заказать в офис беговую дорожку...

27 11 2021 4:32:51

Как издать книгу без издательства и сколько на этом можно заработать

У вас лежит рукопись, но вы все никак не найдете издателя, и понятия не имеете, как издать книгу без издательства?  А что, если мы предложим вам сделать это самостоятельно? И для этого вам не потребуется ни издатель, ни даже деньг...

27 11 2021 0:32:30

Стратегии заработка в Интернете: 3 реальных способа заработать

Предлагаем рассмотреть рабочие стратегии заработка в Интернете: Google Adsense, консалтинг и подкастинг. Своим мнением делится эксперт Джефф Роуз....

27 11 2021 9:51:49

Правила жизни Джона Рокфеллера: 17 вдохновляющих мыслей нефтяного магната | Как заработать деньги

Сегодня вдохновляемся нефтяным магнатом - правила жизни Джона Рокфеллера универсальны. Что же является основой успеха? Мы не перестаем повторять, что все...

27 11 2021 17:48:24

Книга «Как работать по 4 часа в неделю»: январские новогодние чтения | Как заработать деньги

Вы постоянно загружены работой и больше не чувствуете радости от мысли, что стали успешнее? Ваш доход увеличился, но уровень многозадачности стал еще...

27 11 2021 20:31:21

Простые инвестиции: идея на миллион рублей | Как заработать деньги

Тема у нас сегодня серьезная. Поэтому начнем без прелюдий. В этой статье мы поделимся идеей о том, как простые инвестиции могут принести доход в миллион...

27 11 2021 0:11:49

Зарабатывать с помощью хобби: 7 удачных идей | Как заработать деньги

Зарабатывать с помощью хобби - реально! Рассказываем, как получать от своих увлечений не только удовольствие, но и деньги....

27 11 2021 18:53:58

И за, и против: стоит ли давать деньги в долг | Как заработать деньги

Разбираемся, стоит ли давать деньги в долг — добро это или, все-таки, зло. И что делать в ситуации, когда деньги нужны вам самому. Причем срочно. Чтение...

27 11 2021 6:27:12

Бесплатные вебинары: как зарабатывать на онлайн-курсах | Как заработать деньги

Что такое вебинар. Где смотреть бесплатные вебинары, и как их правильно выбрать. Т О П критериев для заработка на онлайн семинарах....

27 11 2021 9:58:43

Как заработать деньги. Инфобизнес, финансовая грамотность, личностный рост. Все, чтобы узнать как заработать.

Подробнее об инфобизнесе, финансовой грамотности, личностном росте. Интернет-бизнес, бизнес в интернете, инвестиции, заработок, профессии, выгодные вложения, вклады. Истории успеха, саморазвитие, личностный рост....

27 11 2021 11:39:31

Интернет профессии настоящего: 7 специальностей на удалёнке

Интернет профессии удаленно: php-pазработчик, менеджер продаж, менеджер интернет-проекта, пиар/ С М М-менеджер, специалист по контекстной рекламе, психолог....

27 11 2021 19:34:29

Приёмы успешного собеседования: думай, как HR | Как заработать деньги

Хотите работать в хорошей компании? Почитайте наши приёмы успешного собеседования, чтобы больше не слышать фразу " Мы вам перезвоним"....

27 11 2021 13:29:40

Как писать сопроводительное письмо? | Как заработать деньги

В поисках работы? Почитайте о том, как писать сопроводительное письмо. Благодаря нашим советам HR-менеджер никогда не проигнорирует ваше резюме....

27 11 2021 4:50:55

Простые инвестиции: идея на миллион рублей | Как заработать деньги

Тема у нас сегодня серьезная. Поэтому начнем без прелюдий. В этой статье мы поделимся идеей о том, как простые инвестиции могут принести доход в миллион...

27 11 2021 5:22:47

Лучшие фильмы про бизнес: ТОП-50 картин для вашего успеха | Как заработать деньги

Кино — это не только средство развлечения. Это отличный источник вдохновения и обучения. И поэтому мы представляем лучшие фильмы про бизнес....

27 11 2021 3:24:40

Заработай больше в Digital: 7 советов для повышения дохода

Хорошая новость - вы можете заработать больше ничего не меняя в своей жизни. Ну, если быть точнее… внося минимальные коррективы в рабочей процесс....

27 11 2021 8:55:24

Книга «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки: Чтение на каникулах | Как заработать деньги

Книга « Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки про то, как приручить деньги и сделать так, чтобы они работали на вас вне зависимости от вашего...

27 11 2021 15:49:32

Миллион долларов на видеообзорах игрушек

Узнайте как 9-ти летний мальчик зарабатывает 1$ млн. в год, и как вы тоже можете сделать это...

27 11 2021 4:51:53

Работа без опыта hh: 7 вакансий где не требуется стаж

Друзья, работа без опыта hh: 7 вакансий из 7 городов России. Кто знает, может быть вы открыли блог kakzarabotat.net, чтобы найти работу с переездом?...

27 11 2021 20:51:35

7 навыков высокоэффективных людей - это обычные суперспособности

В этой статье мы кратко расскажем о том, в чем состоят  7 навыков высокоэффективных людей – основной теме книги Стивена Кови....

27 11 2021 11:22:16

Как заработать рукоделием 70 000$ в месяц на Etsy ⋆ Читай, думай, зарабатывай

Если вы планируете заняться хендмэйдом или уже работает в этом направлении, данная статья будет вам очень интересна....

27 11 2021 0:27:21

Стать тайным покупателем: новая подработка | Как заработать деньги

Что такое mystery shopping и как стать тайным покупателем? Отвечаем на все вопросы и предлагаем интересный и практичный способ заработать деньги....

27 11 2021 22:29:18

Работа няни - хороший способ заработать

Хотите хорошо зарабатывать, присматривая за детьми других людей. Прочтите наше руководство о том, как зарабатывать деньги, работая няней....

27 11 2021 2:15:42

Облачный майнинг 2018: 5 лучших сервисов для заработка

Сегодня статья про облачный майнинг 2018 и специальные сервисы для этого вида заработка. Каким сервисам доверяют в Интернете пользователи, и какие сайты "соскамились" и закрыли проекты, забрав деньги людей....

27 11 2021 18:35:35

Зачем нужен биткоин - просто о сложном | Как заработать деньги

В этой статье  простыми и понятными словами описываем зачем нужен биткоин. Этот текст будет интересен тем, у кого нет времени искать в Сети доступные...

27 11 2021 13:21:13

Как я заработал на блоге $73000 за 12 месяцев!

Эта статья будет интересна тем, кто хочет создать свой блог и начать на нем зарабатывать....

27 11 2021 23:57:12

Еще:
Как заработать -1 :: Как заработать -2 :: Как заработать -3 :: Как заработать -4 ::

Меня зовут Тарас Золотенко, я тренер и коуч по обретению финансового благосостояния. Вы наверняка читали мою книгу "Золотой поросенок" (открою вам небольшой секрет - я скоро выпускаю ее продолжение!) и уверен, что вам пригодится вся эта информация, которую я собрал здесь для людей, живущих реальной жизнью, знающих цену каждой копейке, но знающих цену и себе!